Загалні поради

SUPSPLAV

Загальні рекомендації для всіх маршрутів

Рятувальний жилет – обов’язково для всіх учасників.
Шнур безпеки (leash) – кріпиться до ноги, щоб не втратити SUP у разі падіння.
Сухий мішок (гермомішок) – для речей, документів і техніки.
Головний убір та сонцезахист – кепка/панама + сонцезахисний крем (не менше SPF 30).
Одяг по погоді – краще синтетика або термо, уникай бавовни.
Взуття – коралки або спортивні шльопанці, які не злітають.
Вода – не менше 1 л на людину для коротких сплавів, 2+ л – для довгих.
Снек – батончики, горіхи, фрукти (краще сушені).
Смартфон у водонепроникному чохлі + павербанк (особливо для довгих сплавів).
Невелика аптечка – пластирі, знеболювальні, засіб від укусів комах.
Мішок для сміття – залишай після себе чистоту.

Маленький сплав: 7 км, до 4 годин, 8 осіб

Маршрут: річка Десна, одна зупинка на косі
Тривалість: ~3–4 години з урахуванням трансферу

Одяг: легкий, але з УФ-захистом. Обов'язково кепка.
Їжа: 1–2 батончики + фрукти (банани, яблуко).
Вода: щонайменше 1 літр, бажано з ізотоніком або лимоном.
Техніка: заряджений телефон у чохлі, павербанк (опціонально, але корисно для фото).
Для зупинки: каремат або рушник, крем від комах, окуляри на шнурку.
Порада: обов’язково зробити фото на косі – чудова точка для спогадів і Instagram :)

Великий сплав: 17 км, до 7 годин, 10 осіб

Маршрут: Десна, зупинки на косі, острові, повороті в канал
Тривалість: ~5–7 годин з трансфером

Одяг: у 2 шари – базовий + легка куртка (на випадок дощу або вітру).
Взуття: краще з фіксацією на п’яті.
Їжа: повноцінний перекус – сендвічі, енергетичні батончики, горіхи.
Вода: 2–2.5 л + електроліти або вода з сіллю і лимоном.
Павербанк: обов’язково – довгий маршрут, багато фото, GPS.
Додатково: рушник, купальник, змінна футболка, спрей від комах.
Порада: на довгому маршруті особливо важливо зберігати темп і не “виснажуватись” на перших 5 км.

Легкий сплав на каналі: 2,5 км, до 2 годин, 1 особа

Маршрут: короткий прогулянковий маршрут по каналу, без трансферу
Тривалість: до 2 годин
Кількість: 1 особа, але краще ідти компанією мінімум - 2 особи!

Безпека: обов’язково повісти близьким, де ти, або краще пливти з другом.
Формат одягу: максимально легкий, можна в купальнику чи шортах.
Їжа: не обов'язково, але міні-снек буде доречним.
Вода: пляшка 0.5–1 л.
Техніка: телефон у чохлі, powerbank не обов’язковий, але краще мати.
Для настрою: навушники з плейлистом або медитативний режим — як тобі більше до душі.
Порада: попри легкість маршруту, не варто недооцінювати канал – раптовий вітер або зміна течії можуть ускладнити повернення.

Додаткові лайфхаки:

Завжди перевір SUP перед сплавом: чи не спускає, чи справний весло, чи тримає клапан.
Зроби кілька фото на березі перед стартом – на випадок, якщо в дорозі техніка підведе.
Не переїдай перед сплавом — легкість тіла важлива.
Не забудь нанести сонцезахист на ступні — найчастіше саме вони згоряють!
Якщо береш камеру чи GoPro — на кріплення або на шнурок до руки